발기부전에 좋은 운동 함께해봐요

 

발기부전에 좋은 운동 함께해봐요

 

 

 

 

규칙적인 운_동_은 발.기.부.전.예.방.에 도움을 줍니다.

 

그래서 오늘은 발기부전에 좋은 운동을

알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

발기부전에 좋은 운동은

첫번째로 유산소 가 있습니다.

 

 

 

혈관확장 물질인 산화질소의 분비가 촉진되어

발기부전에 좋은 운동이라고 합니다.

 

 

 

 

 

대표적으로는 수영, 조깅, 자전거 타기 등이 있습니다.

간편하게 할 수 있는 조깅을 1주일에 2~3회정도

하는 것을 추천해드립니다.

 

 

 

 

 

발기부전에 좋은 운동 두번째는 근력운동입니다.

 

피로가 줄어들고 남성호르몬 분비가 촉진되어

도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

헬스와 윗몸일으키기,

테니가 발기부전에 좋은 운동입니다.

 

 

 

 

발기부전에 좋은 운동 세번째는 케겔입니다

남성 뿐만 아니라 여성에게 좋은 운.동.으로

평소에 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

발기부전에 좋은 운동 네번째는 허벅지와 발바닥 자극하기 입니다.

 

다리를 벌린 다음 허벅지를 주먹으로

가볍게 두드리거나 뒤꿈치를 두드려주는것이 좋습니다.

 

또는 스쿼트나, 데드리프트와 같이

전체적인 체력을 높이는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

발기부전에 좋은 운동 뿐만 아니라

과도한 흡연이나 음주를 자제하는 등

건강한 생활습관과 함께 병행하는 것이 좋습니다!